dieta lc

06.12.19 Cześć, wczoraj nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A jeżeli dieta redukcyjna jest LC, to przed spaniem, ale ~3h po ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Oczywiście zaplanowane węgle w LC nie przekraczają ~100g(+/- zależnie od wagi).

[...] wegla (tylko nie prostego) - w MC daj 2-3 worki i w HC daj 4 worki ryzu - jak sie zalewasz albo tluszcz staje to odejmij 1 worek z MC jak za malo to dodaj do mc kombinuj ta dieta jest specyficzna = kazdy reaguje inaczej ja musze zjesc w HC kolo 300/350g WW (dopycham sie cukierkami - 0 tluszczy w ten dzien) i mi tak wychodzi dobrze a kolega sie [...]

[...] zauważyłem ze dłużej utrzymują sie zakwasy dzis odpoczne może od Aerobów. Lub wieczorem cos pobiegam. Zobaczymy. Napewno w planach siłownia trzymajcie sie ! przykładowa dieta wliczając aero + siłke aero na czczo ostrowia jajecznica + kurak + warzywa + oliva ---------- = ----------------- serek wiejski + warzywa FBW ostrowia jajecznica + [...]

[...] ogółem sie obijałem. Dzien 6 - 04.04.2010r rano 45 min aero ;D wieczorem 30 min aero ;D i lulu. Diety nie komentuje. Supelemntacja trzymana. Dzien 7 - 05.04.2010r dzis już dieta oparta na podstawach LC. Bez żadnego ciasta czy innych rupieci. Rano 30 min aero i wieczorem to samo. Jutro już pokręce 2x 45 min bynajmniej sie postaram. W Srode na [...]

shadow, szczerze mówiąc to mnie osłabiłeś tą dietą, karwa 3 jajka, śledzik, 120g platków, dużo w części proszko płynnej, a Ty przejeść nie możesz? Przecież tam nie ma co jeść, nawet gryźć tego za bardzo nie musisz wywal ten proch, mleko, dodaj mięso, ryby i jedz jak człowiek, dużo ćwicz i będzie szło, jak nadal nie będzie szło to zrób [...]

[...] jadłospisie prawdopodobnie występuje znaczna przewaga tłuszczy nasyconych. obetnij białko do max 2,5g/kg masy ciała, a najlepiej 2,2g/kg, reszte uzupełnij tłuszczami. ckd to dieta tłuszczowa, nie białkowa ;) w więszości przypadków im więcej tłuszczu tym lepsze palenie tłuszczu zapasowego i "lepsza" ketoza. tłuszcze dodawaj najlepiej w [...]

[...] duzo alergenow, typu jajka, serwatka, cytrusy, mleko itp. aktualnie podejrzewam tez może gluten. Od młodości miałem tendencje do otyłości wiec teraz jestem na lc i moja dieta to glownie bialka i tluszcze :( staram odżywiać się zdrowo, nie pale,pije, mam 21 lat. Jeśli jednak przejrzałem na oczy i chce zadbać o swoje zdrowie, to co Pan polacał [...]

banialuk - hej ;-) To żadne LC ;-) no i skoki tez nie są wielkie przecież. W DNT (2 x w tygodniu) 130 g, a w pozostałe dni 150 lub 190 g. Prędzej można to nazwać delikatną rotacją. Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam [...]

[...] co mam na mysli? trzymaj się zasad, czyli np 3 posiłki b+ww, 3 b+t (jesteś na początku redukcji więc Lc nie ma sensu, poza tym pewnie nie wytrzymałbyś) Dobrze zbilansowana dieta i bedzie leciało z pasa aż miło. Daj na początek, 2-2,5g /b 1,4-1,6 g/ t reszta ww ale jak mówie, bardzo ważne co jesz!!! wywal te bułki, chleby i szyneczki, to nie [...]

[...] efektów. twój "upadek" podczas treningu to kwestia psychiki. poza tym pewnie źle wykonujesz ten trening skoro tak szybko się "regenerujesz" pamiętaj, dieta!=głodówka oraz dieta!=uczucie głodu (!= czyli nie równa się ;]) tym bardziej, że jesteś na lc venom? scorch? xtrem? czy ty to jadłeś zamiast posiłków? :/ przy twojej [...]

Alez absolutnie nie mam zamiaru Jestem jak najbardziej, za luzniejsza dieta dla statystycznego czlowieka, i wcale a wcale, nie uwazam, ze trzeba koniecznie przestrzegac wszystkich zasad ktore maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek [...]

[...] ciagle marudze, ze jestem glodny i w koncu zamawiam pizze albo jem jakis syf wiec jedziemy na zakupy i narobi mi zarcia na tydzien ona sama z siebie jakos nie czytajac nic o dietach potrafi zayebiscie dobierac produkty tak, ze je baaardzo zdrowo. jakos tak podswiadomie, to fascynujace zrobila mi miske pasty z makreli, jajek, cebulki i oliwy z [...]

Szajba jakieś tam przykłady czołowych biegaczy ultra na keto były podane, choć w sumie to były pojedyncze jednostki. No i biegacze ultra zachwalali sobie keto, bo łatwej rozplanować żywienie na trasie. Wśród amatorów krótszych dystansów nie było takiego zachwytu tą dietą. Ja akurat na keto czy nawet LC nie umiem funkcjonować, czasem przy okazji [...]

Tak coś czułam, że moja micha Cię nie zachwyci ;) W zupełności się zgadzam, że taka dieta stosowana długofalowo przynosi negatywne skutki...m.in z tego też powodu pojawiłam się na forum :) Taką michę stosowałam z przerwami od ok 13-14 tygodni. Początkowo czułam się bardzo fajnie, teraz chyba zaczynam słabnąć siłowo. Dzisiaj zrobiłam trening po ok [...]

[...] te badania, które pokazują, że na LC jest najmniejszy spadek masy mięśniowej, bo organizm przestawia się w tryb spalania tłuszczu? I że w związku z tym jest to najlepsza dieta redukcyjna dla ludzi, którzy nie faszerują się suplami, koksem itp. a chcą zachować masę mięśniową? ad. P.S. Powtarzam po raz kolejny - zamień się . Magdunia, ano nic, [...]

[...] mnie tym spadkiem masy miesniowej nie strasz , ja nie jestem zawodowym kulturysta, ani wiekszosc tego forum. I tez nie wszytscy zawodowcy sa na LC - gdyby to byla idealna dieta to by byli. IMO za wiele ludzi usiluje nasladowac zawodowcow i tak w diecie rowniez, nie na darmo swojego czasu tutejsi dietetycy ustalali z zawodowcami konsensus w [...]

[...] Nie chce mi sie pisac elaboratow, ale na prawde dotychczas uwazalam, ze one traca duzo miesni, a tak nie jest, oczywiscie nie dotyczy to ostatniej fazy, ale biorac pod uwage, ze ich dieta trwa czesto cale miesiace na paru jogurtach to i tak jest to zadziwiajace. Ilosc tluszczu przecietnej anorektyczki jest taka jak moja , no moze 1% mniejsza

[...] pierw poczytasz ze to nei ma znaczeni ai ze bedziesz szybciej syta i ble ble a pozniej pomiedzy wierszami i przykładami diet wyjdzie ci ze cos mało tego jedzenia. Nagle "dieta proteinowa" okazuje sie lansowac 120g dla wielkiego faceta a kobieta ma sie zadowalać 70g, tłuszcze ograniczone ww brak to gdzie te kalorie. absolutnie nikt nie lansuje [...]

Mi taki miejski się marzy. Górala noszę na 4 piętro. Do tego mam skrzywienie, że nie wsiądę na górala w zwykłym ubraniu bo wszędzie coś krępuje a chodzić w stroju kolarskim po mieście %-) Oby ta ciepła tendencja się utrzymała :-)) Pomiary. Ani dobrze ani źle. Mi pasuje bo czuję ciało inaczej niż falujące fałdy tłuszczu :-P [...]